przed i

[...] zastanawiam sie jak to brac w dni nietreningowe(jezeli chodzi o silownie). W dni nietreningowe przewaznie albo chodze biegac albo gram w kosze i zastanawiam sie czy brac to przed tymi treningami czy w ogole w innych godzinach. Pompa jest bardzo dobra po no-x'ie ale nie wiem czy to nie bedzie mialo odwrotnego skutku przy treningach aerobowych. [...]

[...] Wczoraj z przypadkowej rozmowy z trenerem na siłce w ju kej, usłyszałem o teście ktory koleszka stostuje. Jest to zestawik do robienia testu czy kox to kox. Mówił że stosuje przed wiekszymi zamówieniami Bolda, primy, anavaru co by nie wtopic dużo kasy zanim zamówi szajs (jest dilem ) Nazywa się to Labmax dostępne z us ale z tego co widze to [...]

Witam Posiłek 1 6:55 Mleko 200 g Płatki owsiane 100 g Jaja kurze całe - 1 Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g Ogórek B:32 T:55 W:73 916 kcal . Posiłek 2 11:30 Ryż biały 100 g Jogurt naturalny 150 g Oliwa z oliwek 20g Jabłko B:13 T:24 W:86 610 kcal Posiłek 3 15:30 Chleb żytni razowy 150 g Pomidor 60g Szynka 60g Orzechy włoskie 20g [...]

[...] z szynką II śniadanie 2-3 kanapki z kiełbasą obiad przeważnie jakaś zupa czasami spaghetti podwieczorek rbię koktajl jogurt naturalny orzechy ziemne mleko w proszku jakis owoc miód kolacja kanapki no i przed snem coś też zjem co drugi dzień ćwicze 8 min legs nie wiem czy to dobrze. niehc ktoś mi poradzi jak powiększyć uda i łydki oraz biodra?

[...] spada ,ale i jakoś nie rośnie.Jestem po redukcji jakiś 6-7kg.Nie wiem co robić dalej teoretycznie powinienem jeszcze zrzucić tkanki tłuszczowej ,ale mam jakąś blokadę,obawę przed redukcją.Źle znoszę deficyt jestem rozdrażniony ,brak chęci do wszystkiego.Z kolei nie chcę wejść jeszcze na masę ,bo podobno bez dobrej definicji brzucha nie ma co się [...]

Moj Problem Polega Glownie Na Wykonaniu Parad Bramkarskich jak przelamac ten strach przed wykonaniem tego rzutu moze bariera psychiczna nie pozwala mi sie wybic i leciec :( co zrobic moze macie jakies filmy i rady ktore ulatwia mi wykonanie parady bramkarskie :(? Proshe Pomozcie mi !

[...] Do tego chciałbym brać kreatyne trec z tauryną :) 8-00 . , Płatki 150 gram + mleko (szklanka) 11- 00 Jajecznica 4 jajka + 100 gram ryżu . + Jabłko 14-30 - (1,5 godziny przed treningiem) 200 gram ryżu + Piersi z kurczaka 100 gram 16 - 30 lub 17 siłownia 18-30 ryż 100 gram + piersi z kurczaka 100 gram + makaron 100 gram+ mleko szklanka [...]

Przed nami najważniejsze rozstrzygnięcia w tegorocznej edycji Pucharu Polski :-) gra jest warta świeczki bowiem zwycięzca będzie miał zapewniony awans do Ligi Mistrzów :-) W turnieju finałowym, który odbędzie się w Rzeszowie w dniach 21 i 22 stycznia 2012 udział wezmą: Skra Bełchatów, Resovia Rzeszów, ZAKSA Kędzierzyn-Koźle, Jastrzębski Węgiel :-) [...]

Witam.Jestem po cyklu prop 1-6 100mg e2d (z 3 cykl) , waze 105kg. Tydzien przed odblokiem zaczalem lykac ArimaDex G.E.T (bloker estrogenow,podwyzsza test), i 2 dni po ostatnim szocie lece sobie clomid 50 mg ed.Teraz jestem w 9 dniu clomdiu. Ogolnie samopoczucie bardzo dobre ,sila i regeneracja w normie,brak zmeczenia,ospałosci itp. .Zarost [...]

[...] przez 30minut( mam mega słabą kondycje, pale fajki, do tego nie miałem żadnego większego ruchu przez 4 miesiące ( nawet wf'y)) miałem w buzi taki niesmak jakbym wymiotował przed chwilą, do tego strasznie kręciło mi się w głowie. Czy to normalne ? Czy to wina bardzo słabej kondycji ? Dodam że zjadłem mały posiłek 2 godz wcześniej i byłem [...]

Jak dawkować bcaa (mam MC z Olipmu) przed i po 20min treningu HIIT? Mam jeszcze ze 3 blistry glutaminy, ale po tym co czytałem zamierzam z niej zrezygnować... No ale trzeba spożytkować to co jest, więc może dorzucić też ją po treningu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja [...]

Witam wszystkich ! To mój pierwszy temat na forum, przedstawię wam jak wygląda mój wakacyjne dzień, chodzi tu o trening i oto co jem. Chciałbym poznać wasze zdanie (ekspertów) oraz otrzymać parę rad. A wiec: Wstaje ok 8.00 na głodnego idę biegać biegam ok 30 minut. Po 12 minutach biegów robię przerwę tzn maszeruje 2 minuty. Następnie po 10 [...]

Witam, babka w aptece dała mi na osłonkę ORTANOL MAX 20mg i mówi że jedną dziennie, a ostatnio brałem hepatil po 2 tabletki przed jedna mety czyli po 6 dziennie, co myślicie kupić symiranol czy ten ortanol jest dobry i jak go brac ?

[...] 75-80kg, mój plan treningowy aktualny to kompleks sztangowy, składający się z takich ćwiczeń: MC - 5 powtórzeń po 6 serii Wiosłowanie - 5x6 Zarzut od kolan - 5x6 Przysiad przedni - 5x6 Wycisko-Podrzut - 5x6 Wyciskanie na ławce płaskiej - 5x6 Przerwy pomiędzy seriami 2 min i oczywiście rozgrzewka przed treningiem i kilka godzin po treningu [...]

[...] treningi jazdy na rolkach, ale nie jestem w stanie zbyt długo wytrzymać. 10 minut, i leżę, bo albo bolą plecy, albo mięśnie śródstopia. Tak sobie teraz pomyślałem, czy przed rolkami trzeba robić rozgrzewki? Tzn, jakie są objawy braku rozgrzewki? Jeden z treningów udał mi się fajnie. Sporo jeździłem, i nic nie bolało. Ale następne już nie. I [...]

Witam, planuje teraz kolejny cykl. Moje plany: przed treningiem chciałbym wziaśc albo cell pump albo Nitrobolon 2. Ktory lepiej? Po treningu od razu 30g białka. Po 30 min ryż z schabowym. Rano natomiast jabłczan kreatyny, ktory mi pozostał po wczesniejszym cyklu. Więc N2 czy CP? Drugi problem kolegi z klasy, ma dylemat co wziąśc po treningu, [...]

Cześć za niedługo zaczynam cykl na x-pand + Nitro + jakieś dodatki witaminki ,carbo .DT:Nitro na czczo,XP przed treningiem,DNT:Nitro na czczo,XP po popołudniu ,witaminki rano ,carbo do ? .. Chciałbym poznać wasze opinie na temat mojego cyklu ,sugestie ,lub inne propozycje cyklu ... Cel:Siła+Masa :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] leci w górę ale razem z brzuchem. Moja dieta to śniadanie: płatki, jogurt, łyżka gajnera, drugie śniadanie: 2 bulki z masłem i wedlina, później jakiś owoc nastenie posiłek przedtreningowy : kurczak lub ryba, ryż, sałata, oliwki, olej lniany, slonecznik, pomidorki, po treningu gajner z wodą, 2 godz później obiad ryż,ryba lub indyk,sałatka taka [...]

[...] Wspomne ze trening silowy wykonuje dosyc intensywny ok 5 razy w tygodniu i cardio 4 rsxy w tygodniu ale zawsze koncze max o 15 godzinie. Z supli przyjmuje bialeczko bcaa i przedtrenigowki typu bpi 1mr czy assaut Prowadze normalnie diete jem godzine przed snem. Zrezygnowalem z ostrych przypraw(ktore uwielbiam) lecz nic to nie dalo. A i ostatnio [...]

[...] swojej diety glutenu i innego bo nie bede wariowal. Wymiary:181cm,88.5kg wagi. Pas: 94cm Kaloryczność Diety : 2400 350g weglowodanow,55g tłuszczu, 160g białka. Dodatkowo wspierać się będe monochydratem kreatyny (5g dziennie), zma przed snem i mały szejk z 20g białka WPC whey. Białko z szejka jako dodatek ktory pozwoli mi na eliminacje slodyczy:)